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一方面，他需要摄入足够的食物，增加自己的体重；</p>
另一方面，他在保证增重的同时，还要加强锻炼。否则的话，若是多出的重量都是脂肪，打篮球的梦想就原来越远了。</p>
因此，吃饭和健身，是他首先要解决的问题。</p>
事实上，相比锻炼而言，饮食才是健身中最重要的环节。有句话叫“三分练，七分吃”，说的就是这个道理。</p>
真正专业的健身爱好者，一般会按照少食多餐的原则，主要摄入碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，还有少不了的膳食纤维、维生素和矿物质。</p>
当然了，由于高强度的训练消耗也多，这里说的“少食”对于正常人来说，其实可不算少了。</p>
“你好，是厨房么？”萧西风很快找到定制厨房的电话。</p>
“很高兴为您效劳，请问您要点些什么？”一个温和的男中音传来。</p>
“我是一个健身爱好者，最近想增重。如果可能的话，我希望能在一个月内增重10公斤。你们有能力帮我设计一个这样的食谱么？”</p>
“呃，先生，我们这里配备了顶级的健康专家，他们对于保持健康和运动健身都有自己的独到见解。</p>
所以，这样的食谱是有的。</p>
但是，我必须善意的提醒您，这样的食谱需要足够的锻炼相互配合，否则，我们不能保证您增加的体重是健康的。”</p>
电话那端的人稍一犹豫，就给出了意见。</p>
“锻炼的事情你们不用管，我会自己gao定的。从现在开始，请每次都把食物送过来，我住6901房间。”</p>
