2这老爷子牛逼了 (第2/3页)

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他看到正在洗漱的儿子严晓天，又催促道：“给我买的那些书，别忘了啊，记住一定要买正版的。”</p>

“放心吧，都在华夏书城里买的，很全面，啥都有。中午下班我就去拿回来！”严晓天说完撇过头望了一眼一身运动打扮的老爹，又道，“晨练啊，今天这么早，一会回来喝汤噢，昨天晚上佳佳炖了靓汤。”</p>

“晓得了。”</p>

严为民甩上一条毛巾，小跑出门。</p>

小区的路上已经有往体育中心走去晨练的人，不过大多都是年轻人居多。</p>

严为民走到体育中心西区边的公共器材区域。</p>

由于昨天晚上已经增加了不少手臂力量，严为民打算试试其他锻炼方式，他径直走向低双杆。</p>

他两手直臂撑住杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。</p>

稍微用力一撑，整个身体就拔地而起，悬挂在低双杆上面。</p>

这个和单纯的哑铃动作不同，需要身体的多个肌群配合，特别是背阔肌和肩三角肌后束等等。</p>

“卧槽，大爷。可以啊，身体素质不错。”一旁在高单杠做引体向上的一个小伙子不禁喊道。</p>

严为民只是笑了笑并没有接话。</p>

大概适应了一会后，严为民明显感觉到手臂、背部和腰部的力量又增幅了不少。</p>

“小伙子，这个单杠你还玩不？”严为民看向已经做完引体向上的小伙子。</p>

“不玩了，老大爷你要试试吗？这个可不比低杆啊，难度大多了，没有很好的身体协调能力和力量容易受伤的。”小伙子很耐心的跟严为民解释起来。</p>

“没事，我就玩玩看，不行的话，我就练练支撑。”严为民说完就走向了高单杆。</p>

小伙子见严为民没被劝退，也饶有兴致的走到一旁，一边喝水一边看着严为民上杆。</p>

呼...</p>

严为民轻呼一口气，腰腹同时发力，起跳，然后稳稳的抓住了单杠。</p>

“卧槽，大爷。您老也太强了，腰部力量不错啊。”小伙子本来就是经常健身的一类人，不然也不可能一大早的就跑来锻炼，他一眼就看出严为民的腰腹力量有一定的训练基础。</p>

旁边正在做热身运动的一个小姑娘也好奇的看过来，心想这老大爷太生猛了。</p>

大概悬挂了一会后，严为民由窄握转变成宽握，身体继续保持自然下垂，腰部以下放松，小腿在身后交叉。</p>

挺胸，突然发力快速将上身拉起起，直到上**几乎触到单杠，才停下来。</p>

这时从侧面看上身是反弓形的。</p>

然后又最高点收缩3秒，这才控制性还原。</p>